2025-06-25 09:41:00
來源：健康中國微信公眾號
多學一個知識點
——怎么吃水果更健康？
甜且含糖量高的水果：無花果、芒果、菠蘿等，含糖量為10%～14%；鮮紅的軟柿子、鮮棗、荔枝、石榴、榴蓮、香蕉、菠蘿蜜、甘蔗等，含糖量高于15%。
不甜但含糖量高的水果：人參果、百香果、山楂等。
甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜、楊梅等。
《中國居民膳食指南（2022）》指出，健康成年人每天攝入200~350克的水果比較適宜。一個中等大小的蘋果去核約200克，一個獼猴桃去皮約100克，一根香蕉去皮后約120克。建議糖尿病患者吃含糖量不高的水果，并且要控制總量；脂肪肝者每天低糖水果攝入量控制在250克左右，對于含糖較高的水果，每天攝入量盡量在100克之內(nèi)，配合減少相應量的主食。
出品：健康報·謠言終結站科普小組
審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、中國疾病預防控制中心研究員 張宇
策劃：李天舒 王寧
制圖：王珺珂
新華社北京6月25日電（記者魏玉坤）記者25日從國家發(fā)展改革委獲悉，國家發(fā)展改革委緊急安排中央預算內(nèi)投資1億元，支持貴州災區(qū)交通、水利、醫(yī)療衛(wèi)生、教育等基礎設施和公共服務設施災后應急恢復。同時，追加安排1億元支持...
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新華社武漢6月25日電 題：文潤鐵打賦長歌——解碼古城襄陽的文化自信樣本 新華社記者惠小勇、侯文坤  湖北西北部，漢水中游，襄陽坐落于此。  這里自古是兵家必爭的軍事要沖，素有“鐵打的襄陽...
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