新知：早餐前后兩小時(shí)是最佳排便時(shí)間

武漢協(xié)和醫(yī)院消化科主任侯曉華表示,早晨起床時(shí)結(jié)腸蠕動(dòng)功能增強(qiáng),而早飯后又會(huì)產(chǎn)生胃結(jié)腸反射,促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng),因此晨起或早餐前后兩小時(shí)內(nèi)是最佳排便時(shí)間,遺憾的是大多數(shù)人還不知道這一點(diǎn)。

侯曉華等醫(yī)學(xué)專(zhuān)家在“2014湖北地區(qū)便秘現(xiàn)狀調(diào)查”新聞發(fā)布會(huì)上說(shuō),晚上結(jié)腸運(yùn)動(dòng)非常慢,但晨醒后和餐后最為活躍,建立良好排便習(xí)慣對(duì)解決便秘問(wèn)題有重要意義,這一內(nèi)容已寫(xiě)入最新版《中國(guó)慢性便秘診治指南》。

據(jù)介紹,這次調(diào)查收集了9000多份問(wèn)卷數(shù)據(jù)。調(diào)查發(fā)現(xiàn),18歲以上人群有超過(guò)七成曾經(jīng)或正受到便秘困擾,飲食不規(guī)律、吃辛辣食物、未及時(shí)如廁是最主要原因。清晨排便習(xí)慣越好的人群,便秘發(fā)生率越低,便秘人群中,公務(wù)員、醫(yī)務(wù)工作者、教師所占比例最高,而這三類(lèi)人群有晨起或早餐后排便習(xí)慣的比例分別僅為16%、17%和30%。

侯曉華說(shuō),便秘在結(jié)腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性癡呆等疾病的發(fā)病中可能有重要作用,甚至可能是發(fā)生急性心肌梗死、腦血管意外等致命疾病的罪魁禍?zhǔn)?。受便秘困擾人群應(yīng)通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、改變生活方式、增強(qiáng)體育鍛煉、保持心情愉悅等擺脫困擾。